Правильный завтрак поможет чувствовать себя отлично во время и после донации!
Вот пример лёгкого и полезного завтрака для донора:
Овсянка или другая каша на воде с ягодами
Овсяная каша — отличный источник медленных углеводов, которые дают энергию. Добавьте к ней свежие или замороженные ягоды: они богаты витаминами и антиоксидантами.
Яблоко или груша
Эти фрукты содержат натуральные сахара, клетчатку и витамины. Они не перегружают пищеварение и будут отличным завершением завтрака.
Чай без молока или компот из сухофруктов
Тёплый чай или компот помогут поддержать водный баланс и легко усвоятся организмом.
Чего избегать перед донацией:
* Жирная и жареная еда
* Молочные продукты
* Орехи, семечки и фастфуд
Завтракайте за 1,5–2 часа до процедуры.
Обязательно пейте воду до и после.
Вы помогаете другим — позаботьтесь и о себе!
#ЦентрКровиОбластиАбай #донорство #доноркрови #питаниедонора #здоровье #донорствоспасаетжизни
Республика Казахстан, область Абай,
г. Семей, ул. Сеченова, 4/3
